Category Archive : Kesehatan

Tips Tetap Bugar Meski Terpaksa Begadang di Malam Hari

Tips Tetap Bugar Meski Terpaksa Begadang di Malam Hari

Begadang barangkali sudah menjadi pekerjaan rutin sejumlah orang yang tidak jarang bekerja lembur. Di samping itu, mahasiswa yang mempunyai segudang tugas pun tidak jarang merasakan yang namanya darurat begadang sebab batas akhir pendataan tugas tersebut.

Padahal begadang telah diketahui oleh seluruh orang merupakan kelaziman yang tidak sehat. Banyak sekali gangguan kesehatan yang bisa timbul bila terlalu tidak jarang begadang. Oleh sebab itu, anda harus menghindari terlalu tidak jarang begadang.

Ada beberapa tips faunadanflora.com/ tetap sehat walaupun darurat begadang di malam hari. Namun, bila begadang dilaksanakan secara terus menerus pastinya tetap tidak baik untuk kesehatan tubuh. Maka bila memang mesti begadang anda harus memperhatikan sejumlah hal.

Berikut tips tetap sehat walaupun darurat begadang di malam hari

1. Tidur Siang
Tips kesatu guna tetap sehat walaupun darurat begadang di malam hari ialah menabung istirahat terlebih dahulu. Hal ini dapat dilakukan dengan meluangkan waktu untuk istirahat siang sebelum begadang pada malam harinya.

Atau anda juga dapat menyediakan waktu istirahat siang di hari sesudah begadang tersebut. Kamu dituntut untuk tidak jarang kali memenuhi keperluan tidur masing-masing harinya. Kamu dapat menyediakan minimal 15-20 menit untuk istirahat di siang hari.

Bila anda melakukannya secara rutin, nantinya tubuh bakal terbiasa dan menciptakan kamu dapat begadang dengan lebih segar tanpa rasa ngantuk. Dengan tersebut kamu juga dapat menjaga keperluan tidur dan kesehatan.

2. Menghindari Minuman Berenergi
Tips selanjutnya ialah menghindari minuman berenergi. Hal ini sering dilaksanakan oleh orang-orang yang begadang. Padahal mengonsumsi minuman berenergi ini dengan jumlah besar melulu akan menciptakan tubuh akan keletihan keesokan harinya.

Kamu lumayan mengonsumsi air putih saja ketika begadang untuk mengawal asupan cairan. Minum air putih pun lebih sehat daripada minuman lain laksana teh atau kopi.

Namun mengonsumsi teh atau kopi yang memang telah menjadi kebiasaan orang-orang begadang dapat dilakukan dalam jumlah yang tidak berlebihan. Kamu juga dapat menambahkan madu ke susunan minuman sehat yang dikonsumsi ketika begadang.

3. Makan
Tips tetap sehat walaupun darurat begadang di malam hari yang kedua ialah jaga pola makan. Tentunya dengan begadang pola makan anda akan terganggu. Saat anda merasa lapar di malam hari dan tidak mengontrol makan, berat badanmu dapat naik secara drastis.

Oleh sebab itu, kamu dapat makan malam laksana biasa, tetapi pada ketika begadang anda hanya diizinkan mengonsumsi camilan yang sehat. Kamu dapat memilih camilan sayuran dan buah yang dikonsumsi masing-masing 2 atau 3 jam supaya tetap fokus.

Dalam urusan ini, buah apel lebih dianjurkan karena berisi sukrosa dan fruktosa untuk mengawal stamina dan menyerahkan energi lebih lama. Dengan begitu, kamu dapat terhindari dari rasa mengantuk bila santap makanan berat.

Di samping Apel, anda juga dapat mengonsumsi telur separuh matang untuk membalikkan stamina yang menurun sesudah begadang. Jadi pagi sesudah begadang kamu disarankan untuk mengonsumsi telur separuh matang, usahakan pakai telur ayam dusun yang khasiatnya lebih bagus.

4. Jangan Langsung Mandi Setelah begadang
Hal ini sehubungan dengan suasana suhu tubuh yang masih panas. Saat tubuh masih panas sebab kurang istirahat, lalu anda langsung mengguyurnya dengan air dingin maka anda paling tidak akan terpapar penyakit flu.

Sebaiknya anda menyediakan masa-masa untuk istirahat sebentar sebelum mandi. Dengan begitu tubuh suhu tubuh bakal menurun dan tidak panas lagi. Jadi guna tetap sehat walaupun darurat begadang di malam hari, anda harus menata jadwalmu sebaik barangkali terutama guna mengubah tidur.

5. Olahraga
Tips selanjutnya adlaah berolahraga. Setelah begadang tentunya anda sangat ngantuk dan akan paling berat bila harus mengerjakan olahraga. Namun anda usahakan tetap berolahraga tetapi bukan olahraga berat.

Kamu dapat berjalan kaki atau berlari lambat di dekat rumah supaya urat-urat saraf tidak tegang dan lebih konsentrasi. Kamu juga dapat melakukan peregangan enteng di dalam lokasi tinggal saja supaya tidak terlampau mengantuk.

Sumber: bukumedis.com/

kandungan buah dan sayur

Mengenal Kandungan Buah Dan Sayur

Agar kita dapat melakukan terapi herbal dengan tepat dan dapat mencapai hasil yang diharapkan , sangat penting bagi kita untuk mengenal terlebih dahulu kandungan berbagai sayuran dan buah-buahan serta mengenal pula berbagai manfaat yang akan didapatkan dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan tersebut.

Untuk mengetahui kandungan vitamin dan mineral serta milai gizi lainnya dari sayuran dan buah buahan sebenarnya sangatlah mudah. Ada banyak sekali literatur atau buku-buku yang mengulas manfaat dan cara mengombinasikan berbagai sayur dan buah yang berguna bagi tubuh kita serta dapat digunakan sebagai salah satu cara terapi dalam menghadapi berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Warna hijau adalah warna yang paling mudah dan paling banyak kita temukan dari berbagai sayuran dan beberapa jenis buah-buahan seperti anggur hijau, alpukat, melon dan hampir sebagian besar jenis sayur hijau seperti daun singkong, daun pepaya, bayam, sawi hijau dan caisim.

Buah berwarna hijau banyak sekali mengandung asam alegat yang meiliki manfaat yang sangt baik dalam mengatasi tumbuhmnya bibit sel-sel kanker. Selain itu buah yang berwarna hijau mengandung kalium yang sangat baik untuk menstabilkan tekanan darah. artikel lainnya foredi makassar

Sementara itu, berbagai sayuran hijau banyak mengandung vitamin B kompleks dan vitamin C serta kaya akan berbagaimineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, betakaroten dan serat.

Warna paling banyak kedua yang bisa kita temukan berikutnya adalah warna kuning. Ada banyak sekali buah-buahan yang berwarna kuning yang mengandung banyak sekali vitamin C dan kalium. Dari banyak penelitian disebutkan bahwa kalium memiliki manfaat lain yaitu mencegah terjadinya stroke dan sangat baik bagi penderita penyakit jantung koroner, mencegah terjadinya serangan jantung, menyembuhkan serangan diare, serta membantu menyembuhkan peradangan. Buah-buahan yang berwarna kuning ini seperti nanas, pepaya, jeruk, pisang, atau belimbing. Sementara contoh sayuran berwarna kuning adalah jagung muda dan paprika.

Begitu pula dengan warna merah, ada banyak sekali buah-buahan yang berwarna merah yang mengandung zat antosianin dan likopen yang berfungsi untuk mencegah kanker kandung kemih, mengatasi terjadinya infeksi, serta mencegah terjadi penurunan fisik dan mental. baca juga jual minyak kutus kutus di makassar

Buah-buahan segar berwarna merah misalnya adalah jambu biji merah, tobat, stroberry, atau semangka. Sayuran berwarna merah seperti kol merah, bayam merah, seledri merah, dan terung memiliki pigmen yang mengandung flavanoid yang dikenal sebagai anti kanker.

Sebagian besar buah-buahan yang berwarna putih adalah buah musiman yang hanya bisa didapatkan denganmudah dipasaran dalam musim-musim atau waktu-waktu tertentu. Buah musiman berwarna putih seperti leci, sirsak, kelengkeng, atau duku memiliki tingkat kandungan vitmain C yang sangat tinggi serta merupakan buah-buahan yang kaya akan serat. Serat tersebut jelas sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan kita serta melancarkan pembuangan berbagai sisa bahan makanan yang tidak diserap oleh tubuh dan dikeluarkan sebagai kotoran. Selain buah, sayuran ada juga yang berwarna putih seperti rebung, beberapa janis jamur, kol, sawi putih, taoge dan kembang kol. Khusus untuk taoge, sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan setengah matang atau mentah dengan harapan agar kandungan vitamin C dan Vitamin E yang terdapat dapa taoge tersebut tidak rusak atau hilang.

Warna jingga pada sayuran dan buah-buahan mengandung betakaroten yang berfungsi untuk meremajakan sel-sel yang ada di dalam tubuh kita. Batakaroten di dalam tubuh juga mengalami perubahan menjadi vitamin A yang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan mata dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh akan selalu terjaga dalam kondisi sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Berbagai macam buah dan sayur yang berwarna jingga seperti wortel, labu dan ubi jalar merah. ketiga jenis sayuran yang berwarna jingga ini juga memiliki kandungan kalsium pektat yang mampu menurunkan kadar lemak dalam darah, sehingga sangat baik bagi para penderita penyakit jantung.

Demikian informasi mengenai mengenal kandungan buah dan sayuran semoga informasi ini bermanfaat buat anda dan keluarga, pada artikel selanjutnya kami akan membahas mengenai bumbu dapur dan manfaatnya ditunggu ya..